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1、苹果每天吃一个苹果可以大大降低患老年痴呆症的风险。苹果中含有的槲皮素不仅有消炎作用，还能阻止癌细胞的发展。苹果还含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力和心血管功能。2.鱼类医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的比例比很少吃鱼的人小得多。每周做三次鱼菜或每天吃30克鱼，中风风险可降低50%。

此外，大蒜还能净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。4、草莓草莓含有丰富的维生素C和铁，可以提高人体的免疫能力。草莓中的染色物质和精油可以形成特殊的酶来预防癌症。5.胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基，B族维生素、维生素C等营养物质也有润肤抗衰老的作用。6.香蕉香蕉是碳水化合物含量最高的水果。还含有多种微量元素，可以阻止糖分快速进入血液。其中，富含镁。吃一根香蕉可以满足人体24小时所需镁的1/6。

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